Тренируйся как звезда бодибилдинга. Сухая мышечная масса [Алексей Мокшин]
Ссылка на картинку
Проверенная рабочая программа которая подойдет абсолютно всем без исключения. Сплит сбалансирован на все мышечные группы равноценно без дыр.
Большое количество базовых и изоляционных движений в постоянной ротации не дадут вашему телу привыкнуть к нагрузке. Как и во всех программах Алексея вариативность - один из главных принципов построения плана.