Режим - это база. Тариф Базовый путь [Сергей Бадюк]
Ссылка на картинку
Для тех, кто устал существовать от выходных до выходных.
Кто не чувствует в себе физических и моральных сил восстановить свое здоровье, взяться за карьеру, наладить семейные отношения и наконец сделать то, что давно откладывали.
Для тех, кто хочет большего.
Программа практикума:
Первая неделя. Режим сна
Избавитесь от бессонницы и беспокойного сна.
Освоите 3 практики для расслабления тела и мозга, научитесь отключать мысли перед сном.
Выстроите оптимальный режим сна даже при ненормированном графике работы.
Научитесь ложиться спать до 22:00 без чувства, что теряете свободный вечер
Станете правильно просыпаться полным сил через практику «Утреннее Пробуждение»
Избавитесь от привычки сидеть в телефоне перед сном
Перестанете переедать на ночь и уберете ночное чувство голода.
Избавитесь от утренней раздражительности
Вторая неделя. Режим питания
Выстроите режим питания, который будет давать энергию, а не забирать её.
Научитесь контролировать пищевые привычки без чувства голода, ограничений и насилия над собой.
Поймете, как использовать еду для восстановления от стресса и улучшения качества сна
Не заметите, как начнете выпивать по 1,5 литра воды ежедневно
Научитесь уменьшать порции еды без чувства дискомфорта.
Сможете наслаждаться едой без чувства вины и негативных последствий для здоровья.
Плавно начнете внедрять физическую активность в свою жизнь
Третья неделя. Режим правильных физических нагрузок
Научитесь через правильные упражнения восстанавливать здоровье, а не заниматься спортом
Научатся выполнять специальные практики для решения точечных проблем со здоровьем: облегчение боли в спине, снятие напряжения в плечах, укрепление суставов и коленей, избавление от головных болей, повышение общего тонуса мышц
Научитесь снимать боль и восстанавливаться без необходимости изнурительных тренировок в спортзале.
Научитесь комплексу пробуждения для энергичного начала дня
Поймете, как эффективно распределять физическую нагрузку в течение дня для максимальной пользы здоровью.
Тариф Базовый путь
29 уроков
3 блока: режим сна, режим питания и правильные упражнения
23 практики для физического и эмоционального восстановления
Видео-инструкции от Сергея Николаевича по технике выполнения практик